Zahřátí před golfem zahrnuje zbraně, ramena, stehna, lýtka, pas, atd., Ale zahřátí hlavy nelze ignorovat, takže jak zahřát hlavu před hraním golfu?
Golfová taška
Zahřátí hlavy, jednoduchými slovy, je cvičení hlavy, zvolit relativně ploché pole, stát na obou nohách, otevřít ramena, paže přirozeně padají na bocích těla, dívat se nahoru, dívat se přímo do těla vzdálenost, pak zase jemně po směru hodinových ručiček hlavy, můžete udělat 2-4 údery, a pak se 2-4 porazí proti směru hodinových ručiček, je třeba poznamenat, že síla hlavy není doporučeno příliš velké, a akce by neměla být příliš rychlá příliš rychle, aby nedošlo k podvrtnutí krční páteře.
V golfovém míčku, kromě rozcvičení hlavy, je nutné věnovat pozornost metodě, a zahřívání dalších částí je také.
1. Prsty by měly být zvedány co nejvýše. Máte-li podmínky, můžete si nohy na zeď, protáhnout triceps lýtka a přední tibialis po dobu 1 minuty. Levá i pravá noha musí být natažena.
2. Ruce držte za kolena, zvedněte je až k hrudníku, protáhněte boky, udržujte nohy ve vzpřímené poloze a utáhněte břicho.
3. Držte kotníky oběma rukama a zvedněte je až k hrudníku. Udržujte kolena ve směru nahoru, protáhněte si boky a utáhněte břicho.
4. Boční výpad, jedna noha rovná, protáhnout vnitřní svaly stehna, a druhá strana stehna je rovnoběžná se zemí.
5. Jedna noha zůstává vzpřímená, druhá noha se ohýbá a protahuje dozadu, jedna ruka se drží na kotníku a druhá ruka může podepřít zeď.
6. Udržujte ve vzpřímené poloze, zvedněte jednu ruku, abyste zavřeli ucho, natáhli se na druhou stranu a otřete druhou stranu.
Zahřátí před cvičením může urychlit kontrakci srdce, zvýšit objem krve, urychlit krevní oběh, připravit se na svalovou práci, zvýšit kloubní aktivitu, zvýšit mazací tekutinu, snížit tření kloubů během cvičení a zvýšit tělesnou teplotu. Vysoká, zvyšuje svalovou pružnost a zabraňuje silným poraněním svalů.
To vše je o sdílení článku o tom, jak zahřát hlavu před hraním golfu.